产后的恢复和塑形是每个生完孩子女人的必修课。不得不承认的是，这是一项非常庞大的工程，如何能做到从身体健康和身形塑造两方面同时恢复到孕前水平？下面将为您详细解答。
最佳恢复时间篇
     学会把握身体各处的产后最佳恢复时间，恢复效果会更加明显哦。
     研究表明，产后半年是恢复体形的最佳时间，一旦过了这个时期，减肥成功的难度就比较大。除此之外，骨盆和阴道大概在产后两周就开始恢复，妊娠纹在产后半年到1年恢复。特别要注意的是，产后恢复不仅仅是形体方面的塑造，还包括除乳腺以外的身体各项器官的恢复。

1. 子宫恢复需6-8周
     子宫的恢复包括体肌纤维缩复和内膜再生。子宫在分娩后的每天都会有所下降，约2周左右，子宫就下降到骨盆内；约6周左右，子宫就可以恢复到孕前大小。

2. 阴道在产后6周甚至更长时间才能恢复正常
     产后2到3天后，外阴的水肿现象就会消退，如果有侧切或轻度撕裂的伤口，3到5天内便会愈合。阴道的扩大和松弛等症状，在分娩后2到3周即可开始恢复。

3.体形在产后6周甚至更长的时间才能恢复正常
     产后发胖是很多生过孩子女人的苦恼。在此建议您，不要急于进行产后的恢复训练，等到大概6周左右，经医生检查，确保身体正常之后，才可以做一些腹压的运动。其它一些简单的运动，比如活动上下肢，如果身体恢复情况较好，那产后2到3天就可以开始了。特别要提醒地是，产后坚持母乳喂养，是瘦身的最好方法之一，因为乳汁的分泌可以消耗体内的热能。